O FI SAU NU O FI ?

Despre Echinaceea nu s-a demonstrat nimic.

O FI SAU NU O FI ?

Cum 'prindem' răceala?

Când temperatura corpului trece de 37°C (febră), când îţi curge

nasul, te simţi ameţit şi fără vlagă şi simţi o durere în gât. atunci

ştii că te-a prins răceala.

Toate cele prezentate mai sus sunt doar simptome care îţi indică

faptul că ai răcit, însă te-ai

întrebat vreodată ce se întâmplă în interiorul organismului când eşti răcit?

Ce se întâmplă în corpul tău când eşti răcit?

Totul începe în momentul în care un organism microsopic

(bacterie, virus, fung etc.) reuşeşte să depăşească bariera sistemului

imunitar (fie din cauza frigului, fie din cauză că am intrat în

contact cu cineva bolnav) şi reuşeşte să se instaleze în organismul

nostru - rezultând o infecţie. Drept urmare corpul nostru îşi

mobilizează mai tare sistemul imunitar pentru a lupta cu

"invadatorii".

Cum se luptă sistemul imunitar?

Când organismele patogene (invadatorii) stimulează activitatea

sistemului imunitar, se eliberează o substanţă numită pirogen endogen,

care trasmite un semnal creierului prin care îi comandă să ridice

temperatura la peste 37°C - iar atunci spunem că avem FEBRĂ.

Când temperatura este la peste 37°C au loc trei fenomene:

1. Celulele sistemului imunitar (leucocitele) devin mai eficiente

- le creşte capacitatea de a neutraliza microbii.

2. Creşte cantitatea de interferon din corp - o categorie de

proteine naturale produse de sistemul imunitar, care auacţiune

antivirală şi anticanceroasă.

3. Se împiedică dezvoltarea şi înmulţirea bacteriilor şi

virusurilor, deoarece majoritatea dintre ele nu pot supravieţui şi nu

se pot înmulţi la o temperatură de peste 37°C.

Toate acestea se întâmplă atunci când organismul îşi urcă

temperatura la peste 37°C.

Aşadar, observăm că febra este un mecanism de apărare al

sistemului imunitar împotriva invadatorilor.

Pe lângă aceste trei simptome, când avem febră, experimentăm o

serie de senzaţii neplăcute, însă şi acelea fac parte din acest

mecanism natural de purificare a organismului.

Iată în ce fel:

* Apar stări de amorţeală, ameţeală şi lipsă de energie

În primul rând din cauză că organismul îşi canalizează resursele

înspre sistemul imunitar,  pentru a-l face cât mai eficient în lupta

cu "invadatorii". Din acest motiv apare în corp o lipsă de vitamine,

minerale şi energie, în special o lipsă a vitaminei C, care este

esenţială pentru sistemul imunitar, deoarece o leucocită (globula

albă) foloseşte de patru ori mai multă vitamină C decât o celulă

normală.

Iar în al doilea rând, se poate ca organismul să facă unele

minerale indisponibile pe timpul infecţiei, deoarece unele bacterii

care ne invadează corpul au nevoie de acele minerale pentru a

supravieţui. Aşadar şi din acest motiv se poate experimenta un

dezechilibru al nutrienţilor pe timpul infecţiei.

* Pielea devine palidă

Se întâmplă asta deoarece organismul încearcă să piardă cât mai

puţină căldură, motiv pentru care reduce circulaţia la nivelul pielii,

iar asta va da un aspect palid, însă doar pe timpul îmbolnăvirii, după

care pielea îşi va reveni.

* Apare deshidratarea

Din cauză că organismul pierde multă apă prin transpiraţie, motiv

pentru care e absolut necesar să bem apă (NU lichide, ci apă). Prin

tanspiraţie se elimină toxinele din organism, fiind un proces natural

de autovindecare.

* Curge nasul şi apare tusea

Asta se întâmplă tot ca urmare a unor procese naturale de

autovindecare, deoarece corpul încearcă să elimine prin mucus diverse

toxine şi bacterii care ne-au invadat corpul. Tot ca autodetoxifiere

mai pot apărea diarea sau alte stări asemănătoare.

Aşadar, după cum se poate observa, febra este un mecanism de

apărare şi autovindecare al organismului, fără de care corpul nu ar

putea face faţă infecţiilor. În aceste condiţii putem considera că

"febra este prietena sănătăţii noastre". Din nefericire însă,

majoritatea oamenilor au fost învăţaţi s-o privească exact pe dos, ca

fiind un mare inamic al sănătăţii.

Ce greşeli fac oamenii când au febră? Vor s-o scadă!

Cea mai mare greşeală (care din păcate, vine în primul rând din

ignoranţa medicilor, dar şi din lipsa de informare a pacienţilor) este

că încearcă să suprime acest mecanism natural de apărare al

organismului.

Imediat ce temperatura trece puţin peste 37°C, doctorii au

obiceiul să îndoape pacienţii cu medicamente pentru scăzut febra, de

obicei paracetamol, iar în unele cazuri, vă vine să credeţi sau nu, se

prescriu din start antibiotice.

Ce se întâmplă când suprimi acest mecanism natural?

Se pot întâmpla doua lucruri:

1. Corpul încearcă din răsputeri să-şi ţină starea de febră, în

ciuda tuturor medicamentelor administrate pentru scăderea febrei, iar

până la urmă reuşeşte să omoare "invadatorii". E cazul    în care omul

tot ia medicamente şi se enervează că nu-i scade febra, în loc să se

bucure că organismul încă are resurse să se lupte cu invadatorii. În

acest caz boala se vindecă, însă durează mai mult  decât în mod normal

- e acea răceală uşoară care nu mai trece o dată.

2. Organismul nu reuşeşte să câştige lupta cu "invadatorii", iar

organismul ajunge să rămână infectat de anumite mircoorganisme pe care

sistemul imunitar nu le va mai ataca.

Ar mai fi şi a treia soluţie: moartea - când organismul nu face

faţă provocării cu infecţia, iar

febra sare la peste 42°C.

Pe lângă aceste efecte nedorite, medicamentele prescrise de

doctori au şi ele o serie de efecte dăunătoare asupra organismului,

despre care pacienţii sunt mult prea rar informaţi (de obicei nu sunt

deloc informaţi). Bineînţeles că în industria farmaceutică există mai

multe medicamente împotriva răcelii, care au efecte secundare

dăunătoare, însă noi ne vom ocupa doar de cele comune.

Efectele secundare ale medicamentelor

* Paracetamolul (acetoaminofenul - substanţă activă):

- În primul rând, când vorbim de febră, el nu face decât să

prelungească boala suprimând

mecanismul natural al febrei.

- În al doilea rând, a fost publicat un studiu care a demonstrat

faptul că paracetamolul suprimă

activitatea anticorpilor în lupta cu organismele patogene, făcând ca

boala să dureze mai mult.

- În al treilea rând afectează ficatul, generând insuficienţă

hepatică. În SUA se înregistrează în medie 450 de decese pe an din

cauza insuficienţei hepatice generate de excesul de

paracetamol. Mai mult decât atât, asocierea paracetamolului cu

alcoolul, dublează riscul de

infuficienţă hepatică.

- Afectează rinichii. Statisticile arată că 15% din persoanele

care fac dializă, au ajuns în această situaţie din cauza efectului pe

care paracetamolul şi aspirina l-au avut asupra rinichilor lor.

- Creşte riscul de astm, deoarece scade cantitatea de glutation

(GSH) din organism - un

antioxidant care se găseşte în ţesutul plămânilor şi care are rolul de

a proteja plămânii.

- Creşte riscul de hipertensiune. În urma unui studiu pe 8 ani,

realizat pe 80.000 de femei

sănătoase (între 31 şi 50 de ani), s-a demonstrat că femeile care au

luat medicamente cu

conţinut de acetaminofen şi ibuprofen mai mult de 22 de zile pe lună,

au avut un risc de

hipertensiune cu 86% mai mare, decât femeile care nu luau deloc aceste

medicamante.

* Ibuprofenul - substanţă activă din unele medicamente împotriva răcelii

- Într-un studiu făcut pe 10 ani, pe 114.000 femei sănătoase

(între 22-85 de ani), în vederea identificării factorilor care

contribuie la cancerul de sân, din acest lot 2400 de femei au făcut

CANCER la sân în această perioadă. În urma investigaţilor oamenilor de

ştiinţă a reieşit că administrarea zilnică de ibuprofen pentru 5 ani a

crescut cu 50% riscul de cancer, în comparaţie cu femeile care nu

luau. În cadrul aceluiaşi studiu a reieşit că femeile care au consumat

aspirină zilnic pentru minim 5 ani, aveau un risc cu 80% mai mare de a

dezvolta cancer la sân    triplu negativ, decât femeile care nu

consumau aspirină regulat.

- La fel ca paracetamolul, supradoza de ibuprofen intoxică

ficatul, crescând riscul de insuficienţă hepatică şi icter.

* Aspirina

Deşi este mai rar prescrisă împotriva răcelii decât cele de mai

sus, oamenii nu ezită să ia

aspirină când sunt bolnavi sau când simt orice alt tip de durere. Se

pare că oamenii au uitat că  atunci când iau aspirină, au de a face cu

un medicament şi nu cu o bomboană. Iată ce ne arată studiile despre

aspirină:

- Suprimă capacitatea globulelor albe de a distruge microbii.

- Este asociată cu Sindromul Reye, în special la copii sub 21 de ani.

- Creşte cu 27% riscul de a face ULCER, cel puţin aşa susţine un

studiu făcut la Wester Sydney University, făcut pe 187 de pacienţi

care consumau între 57 şi 325 de miligrame de aspirină pentru cel

puţin o lună.

* Antibioticele

Antibioticele sunt un real PERICOL pentru sănătate, iar

inconştienta cu care sunt consumate de oameni este de-a dreptul

uimitoare. Este interesant că nici mulţi medici de familie nu au nicio

rezervă în a prescrie antibiotice, chiar şi atunci când NU este cazul.

Vă vine să credeţi sau nu, unii medici prescriu antibiotice preventiv,

chiar dacă în acel moment nu există infecţie bacteriană puternică în

organism care necesită antibiotice, ci e infecţie cu virus. Dacă am

ajuns să luăm antibiotice pentru roşu în gât, mai avem puţin şi le

luăm direct când suntem sănătoşi, vezi Doamne, pentru a preveni

îmbolnăvirea.

Totuşi, în cazul în care mai sunt oameni, care nu sunt conştienţi

de pericolul antibioticelor,

urmăriţi câteva din modurile în care afectează ele sănătatea:

- Dezechilibrează flora intestinală, deoarece omoară bacteriile

benefice (probiotice) din intestin şi încurajează dezvoltarea florei

patogene, din care face parte şi ciuperca Candida Albicans. De la

acest dezechilibru şi de la infecţia cu Candida, poate apărea o

întreagă gamă de afecţiuni: de la intestin iritabil până la CANCER.

Mai multe despre acestea găsiţi în articolul despre "Candidoza sau

sindromul antibioticelor".

- Distrugerea sistemului imunitar, ca urmare a dezechilibrării

florei intestinale - care este de

fapt pilonul de bază al imunităţii.

- Prin administrarea antibioticelor pentru cea mai mică infecţie

bacteriană (care nu necesită

antibiotice, însă zicem c-o luăm preventiv ca să nu se agraveze

răceala) vom face ca bacteriile să devină rezistente la antibiotice,

iar următoarele îmbolnăviri vor fi din ce în ce mai severe şi chiar

dacă vom lua atunci antibiotic, el nu va mai avea niciun efect,

deoarece bacteriile au dezvoltat rezistenţă.

- Un studiu realizat pe 3 milioane de persoane în 2008 a

demonstrat că persoanele care iau antibiotice de 2-5 ori pe an, au un

risc cu 27% mai mare de a face cancer, în timp ce persoanele care iau

de mai mult de 6 ori pe an antibiotice au un risc cu 37% mai mare de a

face cancer, decât persoanele care nu iau antibiotice.

(Dacă "cineva" îmi recomandă să mă îndop preventiv cu medicamente

când abia am febră de 38°C de la o răceală, ca să nu urce mai tare, îi

recomand şi eu lui să ia antibiotice încă de pe acuma - tot aşa

preventiv, ca nu cumva să facă febră. Cam ăsta ar fi principiul).

Aşadar, probabil vă întrebaţi ce fac când am febră?

După cum am mai spus, ferba este un mecanism natural de apărare

al organismului care ne

ajută să luptăm împotriva invadatorilor. Ea este "prietena sănătăţii

noastre" şi trebuie să ne

folosim de ea cât mai înţelept cu putinţă pentru a ne păstra o stare

de sănătate cât mai bună.

Poate febra să ne facă rău?

Orice s-ar întâmpla, NU trebuie să uităm niciodată că febra poate

fi mortală, însă nu când este sub 40°C. Doar când infecţia persistă şi

febra trece peste pragul de 40°C, ea devine periculoasă şi este

necesar să intervenim cu medicamente pentru a o scădea. ÎNSĂ când

aceasta este sub 40°C (cum este în majoritatea cazurilor), ea este un

mecanism natural de VINDECARE al organismului.

Totuşi, ce TREBUIE să facem când avem febră?

În primul rând este absolut necesar ca febra să fie foarte atent

SUPRAVEGHEATĂ, deoarece când urcă peste 40°C ea reprezintă un pericol

pentru sănătate şi este necesar să se intervină cu medicaţie.

Până atunci însă avem la îndemână o grămadă de tratamente 100%

naturale şi fără efecte secundare, care ne ajută să facem faţă cu brio

răcelii. Iată care sunt acestea:

Tratamente naturale împotriva răcelii

Tot ce trebuie să facem este să ajutăm organismul să-şi

desfăşoare cât mai bine procesele naturale de autovindecare, adică să

creăm condiţiile perfecte pentru ca sistemul imunitar să lucreze

eficient. Aşadar principala armă pe care ne vom axa împotriva bolilor

este sistemul imunitar.

I. Dieta - sau tratamentul prin alimentaţie

"Medicamentul să-ţi fie hrană, şi hrana să-ţi fie medicamentul" -

spunea Hippocat, părintele medicinei, acum aproximativ 2500 de ani.

Aşadar, la fel ca pentru toate bolile, tratamentul răcelii se porneşte

în primul rând de la DIETĂ.

a) Eliminarea zahărului din dietă, cel puţin pe perioada bolii.

Principala problemă în ceea ce priveşte carbohidraţii simpli

(zahăr, glucoză, fructoză, galactoză  etc. - noi le voi numi generic

pe toate "zahăr"), este că suprimă drastic activitatea sistemului

imunitar:

- Scade cu 50% eficienţa celulelor macrofage - cele responsabile

pentru mecanismul de

fagocitoză (procesul prin care globulele albe "mănacă" organismele

patogene - bacterii

visursuri, sau fungi)

- Urcă nivelul de insulină din sânge, iar acest lucru inhibă

secreţia hormonului de creştere (GH) - care este strâns legat de buna

funcţionare a sistemului imunitar.

- Scade cu 40% capacitatea tuturor leucocitelor de a omorî microbii.

- Hrăneşte organismele dăunătoare din intestin (flora de

putrefacţie) şi în acelaşi timp

omoară "bacteriile bune" (probiotice), lucru care duce la scăderea imunităţii.

Zahărul dăunează şi persoanelor sănătoase slăbindu-le imunitatea,

însă este cu atât mai

dăunător persoanelor deja bolnave. Astfel că el nu ar trebui consumat

în exces nici de cei

sănătoşi, şi cu atât mai puţin de cei bolnavi.

Din aceste motive, pe perioada cât suntem bolnavi ar fi bine să

încercăm să reducem consumul de carbohidraţi, însă mai ales cantitatea

de carbohidraţi simpli şi cu index glicemic mare (zahăr, glucoză,

fructoză, dulciuri, prăjituri, inclusiv mierea de albine), deoarece

aceştia se absorb mult prea repede şi dezechilibrează sistemul

imunitar.

Totuşi pentru a ne asigura necesarul de carbohidraţi pe perioada

bolii putem consuma carbohidraţi complecşi, care se absorb lent şi nu

dezechilibrează sistemul imunitar (pâine, legume, cereale, leguminoase

etc.).

Aşadar, pe perioada răcelii vom avea o dietă:

- Fără zahăr, dulciuri, miere, prăjituri sau ciocolată.

- Fără sucuri (mai ales că unele băuturi "răcoritoare" conţin 7

linguriţe de zahăr la 250ml)

- Fără exces de fructe dulci - conţin fructoză şi de aceea ar fi

bine să nu exagerăm cu ele în

timpul răcelii. Bineînţeles că cele sărace în fructoză (cum e LĂMÂIA)

sunt chiar recoamndate.

b) Consumul de alimente bogate în vitamine şi minerale

În lupta cu "invadatorii" organismul face o risipă de energie şi

nutrienţi, în special de vitamină C. De aceea noi trebuie să optăm

pentru o dietă cât mai bogată în vitamine şi minerale.

1) Vitamina C

În ceea ce priveşte vitamina C, ea este esenţială deoarece

sistemul imunitar are nevoie de o cantitate mare de vitamină C pentru

a funcţiona, şi, aşa cum am mai spus, celulele sistemului imunitar

(leucocitele) au nevoie de patru ori mai multă vitamină C decât o

celulă normală. Din acest motiv vitamina C este esenţială pe parcursul

bolilor, iar când spun vitamina C mă refer la cea din ALIMENTE şi nu

la cea din PASTILE.

Acid ascorbic faţă de vitamina C

Suplimentele (pastilele) de vitamină C conţin în general doar

acid ascorbic, deşi pe etichetă scrie Vitamina C.

Pe de altă parte, vitamina C provenită din alimente este formată

din: Rutină, Bioflavonoide, Factorul K, Factorul J, Factorul P şi Acid

Ascorbic.

Aşadar vitamina C din suplimente NU este aceeaşi cu vitamina C

din alimente (acest principiu  e valabil şi pentru alţi nutrienţi).

(Necesarul zilnic de vitamină C pentru un om sănătos este de 60 mg)

2) Zincul

Alături de vitamina C, zincul este esenţial pentru buna

funcţionare a sistemului imunitar şi are de asemena şiproprietăţi

antioxidante. Dacă vitamina C este denumită metaforic "vitamina

imunităţii", zincul poate fi considerat "mineralul imunităţii" .

Zincul joacă un rol important, atât pentru prevenirea infecţiilor

la oamenii sănătoşi (prin menţinerea imunităţii puternice), dar este

cu atât mai important în timpul febrei când sistemul imunitar este

suprasolicitat.

Totuşi supradoza de zinc, care apare când se administrează doze

de peste 150 mg până la 450 mg zinc, poate fi periculoasă pentru

sănătate, motiv pentru care este indicat să ne axăm pe sursele

naturale de zinc în defavoarea celor artificiale, adică să ne axăm pe

ALIMENTELE bogate în zinc mai degrabă decât pe suplimente. Mai mult

decât atât, sursele naturale de zinc au o biodisponibilitate  mai mare

decât zincul din suplimente, adică este absorbit mai bine şi

organismul se poate folosi mai eficient de el (la fel se întâmplă cu

majoritatea nutrienţilor proveniţi din surse naturale, în comparaţie

cu cei proveniţi din suplimente).

Necesarul zilnic de zinc pentru un om sănătos este de 15 mg.

* Alimente bogate în antioxidanţi

Pe lângă alimente care conţin vitamina C şi zinc, ar fi bine să

consumăm alimente bogate în ceilalţi ANTIOXIDANŢI (ex. Vitamină A,

Vitamină E, Co. Q10, Luteină, Licopen, Seleniu, Cisteină,  Zinc etc.)

- substanţe care apără organismul împotriva radicalilor liberi şi

susţin activitatea  sistemului imunitar.

În ceea ce priveşte asimilarea necesarului de antioxidanţi, cea

mai bună alegere o reprezintă salata de legume.

Aşadar alimentaţia pe timp de răceală ar fi bine să conţină

zilnic cel puţin o salată de legume (minumim cinci sortimente de

legume), fiind o sursă excelentă de antioxidanţi - care ne vor întări

sistemul imunitar pe perioada bolii. Deşi antioxidanţii se găsesc şi

în fructe, ar fi bine să nu exagerăm cu ele, ci să optăm pentru

antioxidanţii din legume,deoarece excesul de fructoză nu este benefic

pe timp de boală.

c) Consumul de apă - cel puţin 2 litri pe zi.

În timpul luptei cu infecţiile corpul transpiră mult şi pierde

multă apă, riscând să se desihrateze. Pe lângă asta,persoanele care au

febră nu mai percep atât de bine senzaţia de sete. De aceea  trebuie

să consumăm suficientă apă, chiar dacă nu resimţim foarte tare

senzaţia de sete.

Atenţie: se consumă minimum 2 litri APĂ, şi nu 2 litri de

LICHIDE, deoarce şi băuturile "răcoritoare" şi "vodca" sunt lichide,

însă ele nu ne vor ajuta să ne vindecăm.

d) Folosirea alimentelor şi plantelor cu efecte antimicrobiene.

* Usturoiul şi ceapa:

Usturoiul este considerat de către unii specialişti ca fiind

"regele alimentelor", din cauza efectelor vindecătoare miraculoase pe

care le are.

Substanţa activă numită ALICINĂ (care se găseşte în special în

usturoi, dar şi în ceapă) are un efect antibacterian, antiviral,

antiparazitar şi antifungic natural, ajutând organismul în lupta cu

"invadatorii", fără a avea efecte dăunătoare (cum au antibioticele sau

alte medicamente de sinteză). Pe lângă acestea, usturoiul şi ceapa au

şi alte efecte benefice printre care: scăderea colesterolului

"rău"(LDL), scăderea hipertensiunii, subţierea sângelui, şi nu în

ulltimul rând au efect antioxidant (protejează împotriva radicalilor

liberi).

Atenţie: aici vorbim de usturoiul consumat crud şi nu de

usturoiul din capsule.

* Propolisul:

La fel ca usturoiul este un antibiotic şi antiviral natural. Pe

lângă acestea, porpolisul întăreşte sistemul imunitar prin stimularea

producerii de globule albe. Mai mult decât atât, studiile arată că

propolisul are efect antiinflamator, antialergic şi nu în ultimul

rând, efect antitumoral (anticancer) provocând moartea celulelor

canceroase, fără a le afecta pe cele sănătoase.

* Echinaceea

Întăreşte sistemul imunitar prin:

- stimularea fagocitozei (procesul prin care fagocitele "mănâncă"

organismele străine care au

invadat corpul)

- creşterea eficienţei limfocitelor în lupta cu organismele patogene

- creşterea numărului de celule T (sau limfocite T)

- şi nu în ultimul rând, creşte cantitatea de interferon,

interleucină, imunoglobulină şi alte substanţe, care participă la buna

funcţionare a sistemului imunitar.

Alte plante eficiente împotriva răcelii, care se pot administra

sub formă de tincturi sau ceaiuri:

* Muşeţel

* Muguri de pin

* Cimbru

* Ghimbir

* Şovârf (aka, oregano) etc.

Atenţie: deşi alimentaţia reprezintă componenta principală a

vindecării, nu trebuie să ne forţăm să mâncăm decât atunci când simţim

nevoia, deoarece organismul este oricum slăbit, iar îndoparea forţată

cu mâncare nu face decât să înrăutăţească situaţia.

II. Tratamentul nealimentar

a) Somnul şi odihna

Este esenţial ca pe timpul răcelii să ne odihnim pentru a crea

condiţii perfecte organismului în lupta cu organismele invadatoare.

Mai mult decât atât, somnul reprezintă un mecanism natural de

autovindecare al organismului.

În timpul somnului celulele stricate sunt înlocuite, iar neuronii

afectaţi trec printr-un proces de reparaţie. Mai mult decât atât, un

somn odihnitor asigură buna funcţionare a sistemului imunitar.

Pe de altă parte lipsa somnului are efecte devastatoare asupra

sistemului imunitar şi respectiv asupra sănătăţii generale atât la

oamenii sănătoşi, şi cu atât mai mult la cei bolnavi.

Este important ca locul unde ne odihnim să fie bine încălzit,

astfel încât corpul să nu piardă multă căldură - pentru ca activitatea

sistemului imunitar să se desfăşoare cât mai eficient.

b) Expectorarea mucusului

Cu toţii ştim că atunci când suntem bolnavi apare un exces de

mucus la nivelul nasului şi gâtului, lucru care nu demonstrează

altceva decât să sistemul nostru imunitar funcţionează foarte bine.

De ce se formează un exces de mucus când suntem bolnavi?

Din două motive simple:

1. Pentru a elimina organismele patogene şi germenii ajunşi la

nivelul foselor nazale sau la nivelul laringelui.Astfel, prin

eliminarea de mucus, corpul practic scapă de diferite organisme

patogene şi de alte substanţe străine ajunse la nivelul foselor

nazale. Acesta este de asemenea un proces natural de autocurăţire pe

care n-ar trebui să-l împiedicăm cu diferite medicamente şi picături.

2. Pentru că atunci când sistemul imunitar se luptă cu

organismele invadatoare, creşte secreţia de mucus în întreg

organismul, deoarece imunitatea funcţionează mai bine în acest fel.

Aşadar creşterea secreţiei de mucus de la nivelul nasului este şi o

dovadă că sistemul imunitar este pus pe treabă.

Pe lângă acestea se poate întâmpla să ne curgă nasul când nu

suntem bolnavi. Aceasta se întâmplă fie din cauza alergiilor, fie din

cauză că anumiţi germeni au intrat în fosele nazale şi e  nevoie să

fie eliminaţi sau pur şi simplu din cauza frigului, deoarece frigul

inhibă activitatea anumitor celule de la nivelul nasului, care are

drept urmare eliminarea de mucus până în momentul în care intrăm din

nou la căldură.

Este ciudat cum toţi oamenii se enervează şi încearcă să-şi

oprească curgerea nasului cu diferite picături, în condiţiile în care

acesta este un mecanism natural de curăţare a organismului - pe care

nu ar trebui sub nicio formă să-l suprimăm.

Ce trebuie totuşi să facem?

Se ne suflăm nasul ori de câte ori este înfundat, pentru a ajuta

eliminarea diferitelor bacterii de  la nivelul nasului şi să scuipăm

mucusul pe care-l expectorăm când tuşim - în niciun caz NU trebuie

să-l înghiţim. În acest fel, procesele de detoxifiere de la nivelul

nasului şi gâtului se vor desfăşura natural şi armonios.

c) Stabililizarea nivelului de vitamină D din corp

Vitamina D este un stimulent foarte puternic al sistemului

imunitar, fiind implicată în producerea a 200 tipuri de peptide

antimicrobiene (componete ale sistemului imunitar care au rolul de a

lupta cu infecţiile). E şi motivul pentru care ne îmbolnăvim mai rar

vara.

De unde luăm vitamina D?

Avem 2 surse principale:

1. Din expunerea la soare. Vitamina D se formează la nivelul

pielii prin expunerea la soare pentru 15-20 de minute, însă încetează

îndată ce pielea se înroşeşte (se arde). De aceea este indicată

expunerea scurtă la soare (cel puţin a mâinilor şi picioarelor),

atunci când avem probleme cu răceala, însă trebuie avut grijă ca nu

cumva pielea să se ardă.

2. Dacă este iarnă şi nu avem parte de soare, cea mai bună sursă

de vitamina D este PEŞTELE  (în special tonul şi somonul, dar şi alte

specii). Din acest motiv ar fi indicat să consumăm şi peşte pe

perioada când suntem răciţi pentru a stimula activitatea sistemului

imunitar.

Atenţie: Suplimentele de vitamină D administrate în exces fac mai

mult rău decât bine, motiv pentru care ar fi bine să nu se consume

decât, dacă ne supraveghem atent nivelul de vitamină D din organism

(prin analize) - pentru ca nu cumva să se ajungă la supradozaj.

d) OPŢIONAL: "Leacurile băbeşti"

Cu toţii ştim că atunci când ne îmbolnăveam la ţară, bunica avea

mereu câte un leac miraculos prin care ne vindecam de răceală, fără să

fi pus în gură vreun medicament artificial. Chiar dacă multe dintre

ele s-au pierdut de-a lungul timpului, încă mai există o mulţime de

leacuri populare împotriva răcelii.

Aşadar să recapitulăm:

Pe perioada răcelii.

1. Eliminăm total zaharurile simple din dietă (zahăr, dulciuri, sucuri).

2. Consumăm salate şi alte alimente bogate în vitamine şi minerale

(în special vitamină C şi

zinc).

3. Consumăm alimente şi plante antibacteriene: usuroi, ceapă,

propolis, echinaceea, muşeţel

cimbru etc.

4. Ne asigurăm odihna necesară.

5. Eliminăm acumulările de mucus din nas şi gât.

6. Ne asigurăm necesarul de vitamină D.

Sursa: Valentina Lupu