Profesorul Ciurea ne sfatuieste
„Cele cinci vitamine
pentru creier:
- Vitamina A
(morcov)
- Vitamina C (citrice)
- Vitamina K (legumele
verzi, care ne ajută să avem tonicitatea vaselor)
- Vitamina D (gălbenuș
de ou)
- Vitamina E (nuci, spanac,
avocado, semințe, alune – împiedică
formarea de plăci care
blochează stimulul nervos și ne apără de
demență și
Alzheimer)”, a transmis neurochirurgul Vlad Ciurea, doctor
în ştiinţe medicale şi
profesor universitar, pe contul său de
Facebook.
„Cele cinci vitamine
contribuie la formarea transmisiei nervoase.
Degeaba neuronii mei
sunt buni dacă transmisia nervoasă este proastă”,
a subliniat Vlad
Ciurea.
Neurochirurgul
Alexandru-Vlad Ciurea a vorbit si despre trei elemente
care sunt esențiale
pentru buna funcționare a creierului: apă, oxigen,
odihnă.
Apa ajută sistemul
vascular, curăță „deșeurile”, îmbunătățește starea
celulelor, reglează
temperatura și de aici efectele pozitive:
îmbunătățește memoria,
atenția, revigorează întregul organism.
Dimineața, când ne
trezim, recomand să bem două pahare cu apă. Este
„combustibilul” de
care avem nevoie pentru a funcționa optim.
Oxigenul. Creierul are
nevoie de o cantitate mare de energie, iar
aceasta este generată
de procese consumatoare de oxigen. Recomand ca
dimineața să ținem
ferestrele deschise. Pentru că nivelul de poluare
din orașe este mai
scăzut la primele ore. Recomand de asemenea
plimbări în parc.
Odihna este crucială.
NIMIC nu odihnește creierul mai bine decât
somnul. Recomand ca
ora de culcare ora 22.00, cel târziu. Fără
televizor, telefon,
tablete etc. Toate acestea ne sunt la îndemână.
Depinde de noi să ne
protejăm, să avem grijă de sănătatea noastră.
Pentru că altfel vom
depinde de alții!”
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu