13 sfaturi simple
* Sa facem zilnic exercitii de
mentinere a formei. Exercitiile fizice intarzie mult procesul de imbatranire,
in special exercitiile chinezesti de mentinere a formei, care sunt usoare si
impiedica extenuarea. De fapt, cea mai mare parte a declinului fizic de care
sufera persoanele mai varstnice isi are radacinile nu in varsta, ci in simpla
folosire inadecvata a mintii si trupului. Nu mai exista nicio indoiala ca
exercitiile fizice regulate reprezinta una dintre cele mai bune cai de a
preveni si de a trata aproape toate tipurile de boli. Exercitiile pot energiza
sistemul imunitar, pentru a opri raspandirea virusilor si a celulelor imbolnavite.
Dat fiind ca nu cer eforturi epuizante, exercitiile chinezesti usoare sunt cea
mai buna forma de exersare. Ele nu au efectele secundare produse de unele
sporturi grele.
* Acumulati frecvent in gura
saliva si inghititi-o. Saliva este un fluid corporal pretios, cu puteri magice
in tratament si intinerire. De sute de ani chinezii i-au acordat cel mai inalt
respect, cu toate ca valoarea ei de-abia incepe sa fie perceputa in Occident.
Saliva poate hrani creierul, ajuta la digestie, detoxifica organismul, mareste
flexibilitatea, sporeste luciul si netezimea fetei si corpului, stimuleaza
sexualitatea si intareste imunitatea – toate functiile care se opun efectelor
imbatranirii (cititi mai multe AICI: Saliva, conform medicinei traditionale
chineze, este "lichidul de aur". Inghititi regulat saliva si veti
avea o sanatate de fier!
* Sa ne lovim usurel cu degetele
capul si urechile. Capul este cartierul general al vietii. Daca zilnic il lovim
usor cu degetele, efectuand exercitiul intern al lui Dharma „Bataia Tobei
Ceresti”, stimulam functionarea mintii, imbunatatim memoria si, de asemenea,
prevenim sau amelioram tiuitul in urechi si bolile Parkinson si Alzheimer –
afectiuni care in zilele noastre insotesc din ce in ce mai frecvent batranetea.
* Sa ne trecem des degetele prin
par. Pieptanarea frecventa a parului cu degetele goale poate stimula circulatia
sangelui, dezvolta capacitatea mentala si memoria si pastreaza culoarea
naturala a parului.
* Sa strangem usor din dinti de
mai multe ori pe zi. Dintii sunt alt semn important al varstei. Pierderea
dintilor este asociata adesea cu batranetea. Pentru a-i pastra, chinezii din
vechime recomandau sa inclestam usor dintii. Aceasta nu numai ca ii intareste
si ii impiedica sa de deterioreze prematur, ci stimuleaza si sexualitatea si
forta mentala. Miscarile dintilor afecteaza nemijlocit functionarea psihica si
performanta sexuala.
* Sa ne masam talpile de mai
multe ori pe zi. Exista o poveste chinezeasca despre o familie in care mai
multe generatii au trait peste 100 de ani. Cand au fost intrebati care sunt
secretele longevitatii lor, membrii familiei au raspuns ca isi masau des
talpile. Talpa este locul din care porneste meridianul rinichiului. Masarea
frecventa a talpilor poate intari forta rinichilor si ii face sa comunice cu
inima, un proces cunoscut in lucrarile clasice ale sistemului chinez de
ingrijire naturala a sanatatii sub numele shui huo ji („apa si focul se
echilibreaza intre ele”).
* Sa contractam si sa relaxam des
muschii anali si degetele picioarelor. Aceasta stimuleaza sexualitatea, qi-ul
rinichilor, functia urinara si alte functii asociate adesea cu varsta. Daca
vitalitatea sexuala scazuta si incontinenta sunt simboluri ale imbatranirii
premature, contractarea si relaxarea ritmica a muschilor anali si a degetelor
picioarelor, efectuate frecvent, pot intarzia procesul de imbatranire,
impiedicand aparitia acestor dereglari.
* Sa nu lasam stomacul sa se
umple la nicio masa mai mult de 70-80% din capacitatea lui, chiar daca alimentatia
ne este sanatoasa. Acest principiu intelept al vechilor chinezi este confirmat
de un experiment stiintific recent care arata ca modalitatea cea mai buna de a
intarzia imbatranirea si de a prelungi viata la soareci este hranirea lor sub
nivelul obisnuit, dandu-le atata hrana cat sa supravietuiasca. Soarecii
subalimentati nu numai ca au trait cu 35% mai mult decat cei hraniti pe
saturate, ci au fost mult mai putin expusi la aparitia cancerului si a altor
maladii. Supraalimentarea deterioreaza stomacul, iroseste energia si ne face sa
ne simtim ingreunati si obositi. Prin urmare, in numele sanatatii noastre, este
mai bine sa ramanem in zona „mai putin decat ar trebui” decat in zona „mai mult
decat ar trebui” in privinta cantitatii.
* Sa bem trei linguri de supa la
inceputul fiecarei mese si vom fi feriti de multe probleme la batranete.
Chinezii din vechime credeau ca acest procedeu stimuleaza pofta de mancare si
favorizeaza digestia, prevenind, astfel, bolile sistemului digestiv. Desigur,
„trei” nu este un numar fix. Ideea este ca trebuie sa bem cateva guri de supa
la inceputul fiecarei mese.
* Sa bem zilnic multa apa curata.
Apa este primul dintre „cele cinci elemente” si joaca un rol vital in
functionarea corecta a organismului. Faptul ca peste 70% din greutatea corpului
o reprezinta apa vorbeste de la sine. Apa umezeste pielea, face flexibile
incheieturile, curata corpul, ajuta digestia si defecatia si mai are multe alte
functii biologice vitale. Chiar si un mic deficit de apa ne face sa ne simtim obositi
si sa ne fie rau.
* Sa nu fumam. Fumatul contracta
vasele de sange si perturba circulatia sanguina, ducand la aparitia prematura a
ridurilor. E destul sa ne uitam la fata fumatorilor inraiti. Fumatul perturba,
de asemenea, functia hormonala, scazand secretia de hormoni si influentand
negativ tiroida si intregul sistem endocrin, ceea ce are ca rezultat
accelerarea procesului de imbatranire.
* Sa dormim intotdeauna suficient
si profund. Lipsa somnului obliga corpul la eforturi suplimentare, epuizand
rezervele strategice de energie, deregland circulatia sangelui si a lui qi si
slabind sistemele cerebral si imunitar; in esenta, accelereaza procesul de
imbatranire a corpului. Cand dormim, camera trebuie sa fie bine aerisita, dar
curentul sau vantul nu trebuie sa ajunga direct la noi.
* Sa petrecem zilnic mult timp in
aer liber. Sa facem dupa cina o plimbare de o mila. Acestea ne asigura zilnic
mult aer curat si lumina naturala de la soare. Aerul curat si soarele sunt
pentru viata ceea ce este petrolul pentru lampi, iar in lipsa lor viata nu ar
fi posibila. Chinezii din vremurile vechi credeau ca aerul curat si lumina
blanda a soarelui contin energie, care ne poate hrani plamanii, inima, creierul
si pielea, dandu-ne energie si tinerete.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu