miercuri, 13 septembrie 2017

O zi sanatoasa






DECALOGUL unei zile sanatoase

Pe lângă alimentaţie sănătoasă şi mişcare, mai este nevoie şi de alte „ingrediente” pentru a putea trăi fericiţi şi sănătoşi până la adânci bătrâneţi. Odihna şi zâmbetul sunt doar două dintre ele.

Reputatul neurochirurg Alexandru  Vlad Ciurea recomandă un „decalog” al unei zile sănătoase.

1. Cine se trezeşte de dimineaţă, sănătos ajunge !
În popor se spune că ţăranul se culcă o dată cu găinile şi se scoală la cântatul cocoşului.
Trezirea trebuie să fie dimineaţa și nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00  sau la 10:00, sigur suntem obosiţi.

2. Aerul curat, sănătate pentru creier.
Cand ne trezim nu mergem direct la frigider ca sa mâncam.
Să ieşim afară, să respirăm aer curat!
Aerul ăsta se duce nu în plamâni cum crede toată lumea, ci exact în creier.

3. Te mişti, deci exişti !
După ce s-au deschis ferestrele şi începe creierul să funcţioneze, trebuie să facem câțiva pasi.
De ce facem paşi ? Așa se pune inima mai intens la treabă. "Te mişti şi exişti !",  a spus un japonez.

4. Ziua bună se cunoaşte după duşul de dimineaţă
Există această igienă şi toaletă esențială a organismului.
Se elimină toate elementele toxice din noi cu ajutorul mişcărilor pe care le facem dimineaţa la duş.

5. Micul dejun, luat în linişte.
Atenție se mănâncă.
Masa trebuie să fie liniştită, fără telefoane, fără o serie întreagă de bombardamente, fără o agitaţie în jurul mesei.

6. Sănătatea din  ceaşcă
Am ajuns la un element esenţial. Ceai sau cafea? Nu contează.
Este bine pentru digestie să se bea, în general, doar o ceaşcă încet, liniştit şi cu plăcere.

7. Zâmbet pentru o sănătate mai bună.
Încă un secret - zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului, mai ales al creierului este zâmbetul.
Cu ajutorul lui îți modifici psihicul tău şi capacitatea ta funcţională, iar pentru cei din jur care probabil sunt încordaţi, relaxează totul!

8. Alimentele uşoare, ideale pentru masa de prânz.
Alimentaţia la prânz – celula nervoasă nu doreşte multă mâncare la prânz.
Dacă am mâncat ca şi căpcăunii, facem aşa o burtă mare şi sângele tot se duce în burtă, iar pentru cap nu mai rămâne aproape nimic.

9. Masa de seară, cât mai uşoară.
Masa de seară trebuie să fie cât mai uşoară posibil, fără o încărcare cu multe produse de carne şi grase. Așa se evită solicitarea excesivă a creierului, pancreasului, tubului digestiv și inimii. Mai trebuie evitat un obicei extrem de prost – încărcarea cu alcool seara, care nu duce în mod deosebit la ceva bun. De aici urmează o serie întreagă de afecţiuni.

10. Somnul dulce mult aduce!
Am ajuns la punctul cel mai important – somnul de care ne batem joc cu toţii.
Lumea a uitat: când trebuie să ne culcăm? Odată cu găinile. De ce? S-a dovedit pe o serie întreagă de aparate, electroencefalografie că cel mai bun somn este între ora 22:00  și 24:00.

Opriţi televizoarele, opriţi telefoanele, opriţi toate aceste lucruri şi odihniţi-vă!
Este o curăţare a creierului. Partea superioară a creierului doarme, partea interioară este viaţa noastră  vegetativă în care toate organele funcţionează şi ne curăţă cu ocazia asta creierul, întreg organismul care se linişteşte.
 
A doua zi pornim de la capăt.

Prof. Valentina Lupu









Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu