DECALOGUL unei zile sanatoase
Pe lângă
alimentaţie sănătoasă şi mişcare, mai este nevoie şi de alte „ingrediente”
pentru a putea trăi fericiţi şi sănătoşi până la adânci bătrâneţi. Odihna şi
zâmbetul sunt doar două dintre ele.
Reputatul
neurochirurg Alexandru Vlad Ciurea
recomandă un „decalog” al unei zile sănătoase.
1. Cine se
trezeşte de dimineaţă, sănătos ajunge !
În popor se
spune că ţăranul se culcă o dată cu găinile şi se scoală la cântatul cocoşului.
Trezirea
trebuie să fie dimineaţa și nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiţi.
2. Aerul
curat, sănătate pentru creier.
Cand ne trezim
nu mergem direct la frigider ca sa mâncam.
Să ieşim
afară, să respirăm aer curat!
Aerul ăsta
se duce nu în plamâni cum crede toată lumea, ci exact în creier.
3. Te mişti,
deci exişti !
După ce s-au
deschis ferestrele şi începe creierul să funcţioneze, trebuie să facem câțiva
pasi.
De ce facem
paşi ? Așa se pune inima mai intens la treabă. "Te mişti şi exişti
!", a spus un japonez.
4. Ziua bună
se cunoaşte după duşul de dimineaţă
Există
această igienă şi toaletă esențială a organismului.
Se elimină
toate elementele toxice din noi cu ajutorul mişcărilor pe care le facem
dimineaţa la duş.
5. Micul
dejun, luat în linişte.
Atenție se
mănâncă.
Masa trebuie
să fie liniştită, fără telefoane, fără o serie întreagă de bombardamente, fără
o agitaţie în jurul mesei.
6. Sănătatea
din ceaşcă
Am ajuns la
un element esenţial. Ceai sau cafea? Nu contează.
Este bine
pentru digestie să se bea, în general, doar o ceaşcă încet, liniştit şi cu
plăcere.
7. Zâmbet
pentru o sănătate mai bună.
Încă un
secret - zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului, mai ales al creierului este
zâmbetul.
Cu ajutorul
lui îți modifici psihicul tău şi capacitatea ta funcţională, iar pentru cei din
jur care probabil sunt încordaţi, relaxează totul!
8.
Alimentele uşoare, ideale pentru masa de prânz.
Alimentaţia
la prânz – celula nervoasă nu doreşte multă mâncare la prânz.
Dacă am
mâncat ca şi căpcăunii, facem aşa o burtă mare şi sângele tot se duce în burtă,
iar pentru cap nu mai rămâne aproape nimic.
9. Masa de
seară, cât mai uşoară.
Masa de
seară trebuie să fie cât mai uşoară posibil, fără o încărcare cu multe produse
de carne şi grase. Așa se evită solicitarea excesivă a creierului,
pancreasului, tubului digestiv și inimii. Mai trebuie evitat un obicei extrem
de prost – încărcarea cu alcool seara, care nu duce în mod deosebit la ceva
bun. De aici urmează o serie întreagă de afecţiuni.
10. Somnul
dulce mult aduce!
Am ajuns la
punctul cel mai important – somnul de care ne batem joc cu toţii.
Lumea a
uitat: când trebuie să ne culcăm? Odată cu găinile. De ce? S-a dovedit pe o
serie întreagă de aparate, electroencefalografie că cel mai bun somn este între
ora 22:00 și 24:00.
Opriţi
televizoarele, opriţi telefoanele, opriţi toate aceste lucruri şi odihniţi-vă!
Este o
curăţare a creierului. Partea superioară a creierului doarme, partea interioară
este viaţa noastră vegetativă în care
toate organele funcţionează şi ne curăţă cu ocazia asta creierul, întreg
organismul care se linişteşte.
A doua zi
pornim de la capăt.
Prof. Valentina Lupu
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu